自動思考の変容
得体のしれない不安や恐怖は、昔いじめられた過去から来ているのだと思う。以来、今まで度々苦しめられてきた。
過去は変えられないから今の行動、思考を変えるしかない。
頭ではわかってもこれが難しい。こびりついた不安や恐怖は簡単には落ちず、頭の中を支配している。
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