パニック障害克服法

久しぶりに書きます。

パニック障害克服のため、色々してみました。

じっと時間を過ごす事でパニックを起こしがちなので、あえてそういう体験をしてパニック逃しをしようと思って取り組んだのが、眉毛パーマに行くことです。

まつ毛パーマをしたくて予約したら、間違って眉毛パーマだった、、、というミスですが、初めての眉毛パーマはなんとかパニックは起きず、いい経験になりました。

眉毛も毛の流れが整って、しばらくいい感じだと思います。

パニックにならないためには、気を色んなことにそらすことがコツだと思いました。

呼吸にだけ集中せず、施術している人が何してるのかなとか、音楽は何かなとか、夕ご飯何にしようかなとか、

不安になることを思い出さないようにすると、何事もなく終わりました。スタッフの人と会話を沢山することもいいかもしれません。

病院でもこのことを話したら、こういう体験を増やしていくことが大切と言われたので、続けていこうと思います。