疲労回復法

疲労回復法、
心と体の健康法のベスト3です。
1.睡眠
7h以上寝る。
深い睡眠とレム睡眠を多くとる。
質と量を意識する。

2.サウナ
深く眠るためにも、
サウナに入る。
水風呂に入るとより体温を調整でき、
リラックスできます。

3.朝散歩
日の光を存分に上げると、
体内時計をリセットし、
セロトニン分泌を増やします。

ととのえる習慣により
疲労回復をしていきましょう。