#5 朝は必ず白湯から。いつものモーニングルーティン。【stand.fm 文字起こし】
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なかとあきらの今日もいつものようで、おはようございます。なかとあきらです。2月13日月曜日、今日もよろしくお願いします。今日から1週間が始まりますね。僕はシフト制なので月曜日スタートとかはあまり関係ないんですけれども、やっぱり月曜日になると新しい気持ちになります。
今日は日々朝のルーティーンみたいなことを皆さんどういうことやったらいいのか、僕がやっていることを少しだけ紹介させていただきたいと思います。必ず続けていることは白湯を飲むことくらいですかね。多分もう10年くらいは毎朝飲んでいると思います。特にすごいこだわりがあるとかはないんですけど、朝起きて一番最初に体に入れるものは白湯か、本当に夏の暑いときとかは常温の水も飲んだりしますが、そのあとコーヒーとか朝食を取ったりするんですけれども、一発目に体に入れるものは白湯にしています。
本当はアーユルベーダとか、気の流れとか考えて鉄の瓶とかで何十分とか、換気扇も回しながらやったりするのがいいとか、あまり詳しくないですがあると思うんですけど、僕はあまり気にせず、ケトルとかはないので、鍋で沸騰させてしばらくして飲むという感じですかね。なので、すごくこだわってこういうやり方で白湯を飲んでますというのはないんですけれども、朝起きたら最初に口にするものは白湯です。
旅先とか行ってもホテルとかでケトルとかがあればそうしますし、カプセルホテルとかでなかなかそういうのもできないようであれば普通に水を飲みますね。やっぱりその効果かなのかわからないんですけど、常に腸は調子がいいような気がしますね。あんまり便秘とかということは何年も経っていないので、やったことない人はぜひやってもらえたらなと思います。
本当は日々というか寝る前とか日中とかも飲んだほうがいいのかもしれないんですけど、僕は朝は確実に白湯を飲むようにしています。他は毎日やらない時もあるんですけれども、ベッドメイキングは極力するようにしていますね。僕は畳に布団敷いて寝ているんですけど、やっぱりお布団乱れていると気が乱れますね。心も乱れてしまいますね。お布団乱れていると気が乱れますね。お布団乱れていると気が乱れますね。
ベッドでもそうだと思うんですけど、お布団乱れていると気が乱れますね。心も乱れるので、極力朝のうちに、本当は起きてすぐパパッとやればいいんでしょうけど、なかなかそれができないことが多いので、家に出る前には簡単なんですけど、パパッと整えてきれいにするというのをするようにしています。やっぱりベッドや布団が乱れていると全体的に部屋が汚く見えちゃうので、できるだけそうしています。
もちろんベッドメイキング以外に自分の部屋は極力きれいにする方がいいと思うんですけど、僕は普段いるリビングルームとガチャガチャした本とか沢山あるような、釣り具とかもあるんですけど、分けていて、できるだけ長くいるスペースには物を少なくして、物のノイズが入らないようにはしています。特に朝とか早起きして何か作業をするときは、できるだけ物も少ない方が集中できるかなと思っています。本を朝読んだりするときもあるんですけど、そういうときもやっぱり部屋が整っているとより集中できるのかなと思います。
本当は毎日ランニングしたりとか、ヨガとかもしっかりやりたいなと思っているんですけど、なかなか三日坊主癖がついているので、なかなかできていないこともあるんですけれども、作業を飲むことと部屋とかベッドを整えるということは、極力毎日やるようにしています。皆さんどんな朝のルーティンをお過ごしでしょうか？また教えてもらえれば嬉しいです。では今日はこの辺で終わりたいと思います。素敵な一日をお過ごしください。今日もいつもの笑顔で。