【健康日記＃２】

こんにちは！あきらです！

【健康日記＃2】として自分磨きの習慣を2/15~21の一週間を通してで振り返っていきます！
1個人の習慣なので参考程度になれば幸いです✋

１）歩数

15日　13703歩

16日　8310歩

17日　9071歩

18日　8433歩

19日　15802歩

20日　17422歩

21日　18643歩

今週も1万歩以上歩いている日が4日ありました！
目標している１日に最低でも7000〜8000歩を目安を毎日達成しているのでいい感じかなと思います！
歩き方を少し意識していて今までの歩幅の1.2〜1.5倍をイメージしてます！
歩行速度は認知症に相関があると言われていますし足の筋肉を普段から意識して使っていきます！

２）意識して飲んだもの

水は継続して毎日１L以上を朝、昼、夜と大まかに分けて飲んでました！
トイレに行く頻度が確実に増えた感覚がありますがその分身体の調子は軽くていい感じですね！

今週変えてみたこととして白湯も取り入れてみました👍

さすがにケトルで沸騰させてすぐは熱くて飲めなかったので白湯：水を2:1にして温度を調整すると飲みやすかったですね！

朝、夜の白湯で体を温かくしていると自然と身体も動きますね！

今週も一週間の記録して来週はじめに投稿していきます！

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ではまた！✋