運動神経と運動能力 鍛える上で注意すべきこととは？？

運動神経・運動能力を向上するとは…？？

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こんにちは、秋元信博です😏

今回のテーマは
『運動神経と運動能力』です。

よくある質問で

“うちの子運動神経が悪くて〜…”
“昔から運動能力が低くて〜…”

というのを見聞きします。

いろんな要素や背景が絡んでくるので
一概には言えませんが
運動“神経”や運動“能力”について
深く考えたことってありますか？？

多分ですが
多くの方はイメージが曖昧だと思います。

それぞれの単語の意味としては…

神経：
物を感受する働き

能力：
物事を成し遂げる力

という意味を持ちます。

つまり

運動（身体を動かすこと）に対して

・感受性が高いかor低いか
・成し遂げる力があるかorないか

ということになると思います。

『成し遂げる力』に関しては
誰でも反復練習すれば身につくもの
（やり方にも寄りますが😅）
なので置いといて…

▼
身体を動かすことに対して
感受性が高いor低いとは
どういうことなのか？？
▲

ということについて考えましょう。

運動に伴う刺激や印象を
受け入れる能力が低い
（＝運動神経が悪い）となると
病的なものでない限りは
『学習経験の不足』が目立つケースも
多々あります。

要は“基礎ができていない”状態です。

そこで考えると

▼
運動神経が悪い子なんていなくて
単に基礎ができていないから
応用を加えた動きが難しいだけ
▲

となるわけです。

『剛性を高める』体幹トレーニング

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あまり聞き慣れないかもですが
『剛性を高める』って
どんなイメージが湧きますか？？

剛性：
物体の形の変化に対する弾性。
曲げる・捻るなどの力に対して
歪まない性質。

という意味ですが
分かりやすいイメージで言うと

▼
腹パンされる瞬間に
腹筋をギュッと硬くさせる
▲

ような感じです。
（腹パンされた人にしか分からない😂）

ボクサーの選手が
ボディブローで倒されないように
お腹を叩きまくる…みたいな
『いかに強く硬くできるか』という
度合いを測るときに使います。

こちらの動画では
“いやいや、動いてるやん‼︎”という
ツッコミをもらいそうですが…笑

『いかに強く硬くできるか』
ということができるためには
まずは特定の部位（硬めたい部位）の
筋肉を収縮させる感覚を
養う必要があります。

例えば同じ力こぶ💪🏻を作る
（筋肉を収縮させる）のでも…

・Aさんは80%の力が発揮できてる
・Bさんは20%の力が発揮できてる

となると
後者の人の力こぶは
なんだかフニャッとしてそうですよね😅

そんな感じで
お尻の筋肉をしっかり
収縮できるように
踵寄りの重心でお尻をしっかり引き
お尻の筋肉で突き上げるように
やってみるといいですよ♪

運動神経がもともと悪い子なんていない

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▼
運動神経が悪い子なんていなくて
単に基礎ができていないから
応用を加えた動きが難しいだけ
▲

という持論ですが
逆に基礎を磨く訓練さえすれば
子どもでもご高齢の方でも
いろんな運動ができるようになります。

もちろん
そんなに単純な話でもないので
まずは「苦手意識」を克服することも
大切なステップです。

例えば
“走るのが苦手”なのであれば
具体的にどんなことに対して
マイナスな印象を抱くのか？？

・人の目が恥ずかしい
・汗をかくのが嫌だ
・タイムを測られたくない　etc…

話していると
“そんなところで悩んでいたんだな”
という新しい発見があることも
少なくありません。

無理に変える必要もありませんが
スポーツにおいて
満たす必要のある内容なのであれば
より楽しめるように
克服できるといいですよね。

“基礎ができていない”と言っても
基礎訓練をただやらせればOKではなく
“なぜ基礎ができていないのか？？”
というところにフォーカスすると
活路が見出せるかもしれませんよ♪
　
　
　
ではでは。
　
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