スプーンからあふれてますが。

A～KII～O～SAAN。

あぁ、

オメガ3、

ｎ-3系（不飽和脂肪酸）、

ポリフェノール

要するに、亜麻仁オイルを買う。

こういう時、皆さんは何に注意すべきですか？

Scientists warn too much of ‘superfood’ porridge topping flaxseed ‘could cause cyanide poisoning’ https://t.co/AURuxywCfU

— Daily Mail Online (@MailOnline) August 19, 2019

<dailymail.co.uk>

・ｎ-3系（不飽和脂肪酸）

亜麻仁油は通常使用している食用オイルの中でもa－リノレン酸が豊富。

50％占めるという。

体内でEPAやDHAに変換され、

さらにいくつかのエイコサン酸に変換されることで

炎症反応を阻害的に調整します。

亜麻仁シードは、

ポリフェノールとか食物繊維も摂取できるが、

サプリメント用のアイテムを探すので、

シードタイプ（種）ではないアイテムには

ポリフェノールと食物繊維は含まれない。

<詳しくはこちらで>

・亜麻仁の食品利用（.pdf)

・サイトリンク

う～ん、

ゴマにDHA,EPAを添加したサプリメントも販売されてますけど、

今回は亜麻仁油で。

ついでに、

亜麻仁シードのゲルでヘアケアなど。

天然素材で防腐剤なしといった理由でしょうか。

ヘアケアアイテムのDIY

アーモンド、ココナッツオイルなども紹介されています。

ただし、他のヘアケア製品を併用しているようですが。

全部買っちゃう。

いいえ。

さて、

今回はオメガ3の商品を買うためにiHerbに行こうと思います。

・オメガ3.、6、9のそれぞれの特徴については、

次のサイトでも確認してくださいね。

<J-オイルミルズより>
脂肪酸の種類について

・ここで説明されているオメガ6についての注意点として、

以下のサイトに注意点が書かれています。

（アレルギーをお持ちの方は必読です。）

<田中消化器科クリニックより>

No.070 「あぶら」について

つまり、

オメガ６は過剰摂取かもしれませんね。

今日は曇天ですが快適に過ごしましょう。

8月19日　Akiiosaan

saansamsun.