あさかつラン&あさかつ5+6 R60228
🏃♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和 6年(令和 5年度) 2月28日(水)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♓️魚座( 2月19日～ 3月20日)
午前 4時27分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/気温 18℃/湿度 77%/風向·風速 東4.3m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 寒い
洗濯情報 乾く/紫外線情報 やや強い/熱中症対策情報 安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時55分・日の入りの時刻 午後 6時30分
水曜日の朝もナイスラン🏃
3時54分起床。ストレッチしたあと、午前5時 9分 あさかつラン ウォームアップ スタート！🏃
3時54分起床。昨日よりは寒さも少し和らいで、心地いい目覚めとなりました。
ストレッチして、5時8分 あさかつラン ウォームアップ スタート！
前半5㎞緩ジョグペースから始まり、後半5㎞はペースを少し上げました⤴️
あさかつ5+6 パープルランを以て、火曜日のあさかつシリーズ終了！
🏃#第22回あやはし海中ロードレース大会 まであと4日
🏃#第4回いとまん平和マラソン まであと18日
🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと74日
🏃♀️あさかつランのアクティビティ🏃♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:08
距離 10㎞
時間 1時間 7分33秒
1㎞あたりのペース 平均 6分45秒/ベスト 5分42秒
🏃♀️あさかつ5+6のアクティビティ
■パープルラン
開始時刻 AM 6:24
距離 5㎞
時間 28分37秒
1㎞あたりのペース 平均 5分43秒/ベスト 4分39秒
心拍数 平均141bpm/最大166bpm
2月の累積距離 660 ㎞
26日(月)〜28日(水)に走った距離 65㎞
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