あさかつラン&あさかつ5+6 R60352

🏃‍♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和 6年(令和 5年度) 3月25日(月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♈️牡羊座( 3月21日～ 4月19日)

午前 4時 沖縄県沖縄市の天気 🌞/気温 21.9℃/湿度 93%/風向·風速 南·5.1m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 ちょうどよい
洗濯情報 よく乾く/紫外線情報 非常に強い/熱中症対策情報 安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時28分・日の入りの時刻 午後 6時43分

週明けの朝もナイスラン🏃
令和5年度最後の1週間が始まります。

今朝は4時15分起床。ウオーキングとストレッチして、午前6時59分 あさかつラン ウォームアップ スタート！
昨日よりペースを上げて走りました🏃

あさかつ5+6 日の出ランを以て、今朝のあさかつシリーズ終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと48日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:27
距離 10㎞
時間 1時間10分16秒
1㎞あたりのペース 平均 7分 2秒/ベスト 5分48秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■日の出ジョグ
開始時刻 AM 6:45
距離 5㎞
時間 36分43秒
1㎞あたりのペース 平均 7分21秒/ベスト 5分30秒
心拍数 平均117bpm/最大156bpm
平均上下比 9.3%/平均上下動 7.6㎝
平均接地時間 279ms
GCTバランス 左50.5%/右49.5%

3月の累積距離 540m
今朝走った距離 15km

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#RUNNET_EKIDEN沖縄大会