あさかつラン&あさかつ5+6 🍁秋 令和6年(令和6年度)11月28日(木)

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 🍁秋 令和6年(令和6年度)11月28日(木)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♐射手座(11月23日～12月21日)
沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕⭕️・あす⭕️👕/UV 非常に強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時57分・日の入りの時刻 午後 5時37分

✮あさかつラン✮
午前 4時 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️17.6℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧60%/🌬️北北東・1.6㍍(毎秒)

おはようございます✨
11月最後の木曜日の朝もナイスラン🏃
昨日もＮランはお休みでした(玄関の外側の掃除やら片付けやらいっぱいあり過ぎて夕方は走る時間がなかったなぁ😅)

今朝も調整ラン。昨日より5分39秒速く走りました🏃💨
どんどん追い込んでいっているな！

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 4:49
距離 10㎞/時間 51分55秒/1㎞あたりのペース 平均 5分12秒・ベスト 4分 5秒

11月 の累積距離 665.02㎞
25日(月)〜28日(木)までに走った距離 65.02㎞

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✮あさかつ5+6✮
午前 7時38分 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️17.8℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧56%/🌬️北・4.4㍍(毎秒)

あさかつラン終了後、すぐシャワー🚿。📝メモアプリにアクティビティを記録。記録をおえたら、あさかつ5+6 回復ジョグ スタート！

あさかつランで走った脚の疲れを取りつつ、5㎞走りました🏃🏃

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■回復ジョグ
開始時刻 AM 7:43
距離 4.98㎞/時間 32分20秒/1㎞あたりのペース 平均 6分30秒・ベスト 5分26秒
心拍数 平均125bpm/最大147bpm
過去7日間のトレーニング負荷 前回830(最適)→終了後881(最適)

11月 の累積距離 570㎞
25日(月)〜28日(木)までに走った距離 75㎞

けさのあさかつシリーズ終了！
🏃#第38回NAHAマラソン まであと3日🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと80日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと93日
🏃#第5回いとまん平和マラソン まであと108日
#Runtrip #TATTA #Garmin_Sportsなんでも #何をBGMに走りますか #ForeAthlete230J #ForeAthlete245Music