あさかつラン&あさかつ5+6 🌸令和7年(令和6年度) 2月13日(木)
🏃あさかつラン&あさかつ5+6 🌸早春 令和7年(令和6年度) 2月13日(木)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒水瓶座( 1月20日～ 2月18日)
沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕❌️・あす👕❌️/UV 弱い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 6分・日の入りの時刻 午後 6時21分
✮あさかつラン✮
午前 5時45分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☂️雨/🌡️15.7℃/体感 寒い/🌧️0.7㎜/💧90％/🌬️北・7.6㍍(毎秒)
週の後半 木曜日の朝もナイスラン🏃
今朝から☂️雨が降ってて、少し寒くなっています😊
5時起床。ストレッチした後、6時 8分 あさかつラン ウォームアップ スタート！
今日から3日間はレース前のコンディションアクティビティ。700㍍の早歩きをプラスして、10㎞走りました
🏃あさかつランのアクティビティ🏃
■コンディションジョグ
開始時刻 AM 6:08
距離 10㎞/時間 1時間 4分49秒/1㎞あたりのペース 平均 6分29秒・ベスト 5分22秒
2月の累積距離 320㎞
10日(月)〜13日(木)迄に走った距離 85㎞
⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜
✮あさかつ5+6✮
午前 7時28分 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 🌂小雨/🌡️15.2℃/体感 寒い/🌧️0.6㎜/💧92% 🌬️北・3.3㍍(毎秒)
あさかつラン終了後、アクティビティをスクショにて記録。記録完了後、あさかつ5+6 コンディションラン スタート！
昨日のあさかつ5+6と同じ速いペースで走り切りました🏃
木曜日のあさかつシリーズ終了！
🏃♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■コンディションラン
開始時刻 AM 7:43
距離 5㎞/時間 27分 5秒/1㎞あたりのペース 平均 5分25秒・ベスト 4分44秒
心拍数 平均134bpm/最大157bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,192(最適)→終了後1,276(最適)
2月の累積距離 325㎞
10日(月)〜13日(木)迄に走った距離 90㎞
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと3日
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと17日
🏃#第5回いとまん平和マラソン まであと31日
🏃#第12回_RUNNET_EKIDEN_沖縄 まであと87日
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