あさかつラン&あさかつ5+6 R60521

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 5月21日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♊️双子座( 5月21日～ 6月21日)

午前 4時 沖縄県沖縄市の天気 ☂️/🌡️ 23℃/💧 95%/🌬 東•4.7m(毎秒)/🌧️ 0.4㎜/体感 暖かい
🌀👕 きょう日中:×濡れる·今夜:×濡れる/UV 少し強い
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時40分・日の入りの時刻 午後 7時12分
火曜日の朝もナイスラン🏃
沖縄地方も昨夜から雨が降っており、いよいよ、梅雨入りが発表されます🐌

5時32分 あさかつラン スタート！雨の中、10㎞ウォームアップしました。
あさかつ5+6 シャワージョグを以て、
🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:32
距離 10㎞/時間 1時間 9分 1秒/1㎞あたりのペース 平均 6分54秒·ベスト 4分54秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■サンシャインラン
開始時刻 AM 6:48
距離 5㎞/時間 39分 7秒/1㎞あたりのペース 平均 7分50秒·ベスト 6分30秒
心拍数 平均121bpm/最大147bpm
過去7日間のトレーニング負荷 833(最適)
平均上下比 10.2%/平均上下動 8㎝
平均接地時間 295ms
GCTバランス 左49.8%/右50.2%

5月の累積距離 515㎞
20日(月)～21日(火)までには走った距離 50㎞

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