あさかつラン&あさかつ5+6 ❄️冬 令和6年(令和6年度)12月27日(金)

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 ❄️冬令和6年(令和6年度)12月27日(金)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♑山羊座(12月22日～ 1月19日)
沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕・あす👕/UV /熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時15分・日の入りの時刻 午後 5時46分

✮あさかつラン✮
午前 7時38分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️17.4℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧66 %/🌬️北北東・5.3㍍(毎秒)

金曜の朝もナイスラン🏃
豊見城市から自宅まで徒歩で歩いたので、自宅に着いたのは午後8時過ぎ。更新が遅れました😂

朝食を食べたあと、7時44分 令和6年最後のあさかつラン スタート！
今日は豊見城市新春健康マラソン&ウォーキング大会の申し込みしに豊見城市中央公民館にむかうことから、自宅付近から、那覇新都心まで18㎞緩ジョグしました🏃

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■令和6年最後のあさかつラン
開始時刻 AM 7:44
距離 18㎞/時間 2時間11分28秒/1㎞あたりのペース 平均 7分18秒・ベスト 4分56秒
心拍数 平均108bpm/最大144bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,284(最適)→終了後1,383(最適)

12月の累積距離 598㎞
23日(月)〜27日(金)までに走った距離 98㎞

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✮あさかつ5+6✮
午前 10時20分 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県那覇市の天気 🌞晴れ/🌡️19℃/体感 ちょうどよい/🌧️0㎜/💧57%/🌬️北北東・5.7㍍(毎秒)

あさかつラン終了後、すぐに12月最後のあさかつ5+6 スタート！

新都心から出発し、奥武山公園を経由して小禄まで7㎞走りました🏃

令和6年最後のあさかつラン&あさかつ5+6は終了！明日は令和6年最後のあさかつどようびです🏃

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■令和6年最後のあさかつ5+6
開始時刻 AM 10:21
距離 7㎞/時間 50分36秒/1㎞あたりのペース 平均 7分14秒・ベスト 5分 5秒
心拍数 平均114bpm/最大145bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,383(最適)→終了後1,430(最適)
12月の累積距離 605㎞
23日(月)〜27日(金)までに走った距離 105㎞

🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと51日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと65日
🏃#第5回いとまん平和マラソン まであと79日
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