あさかつラン&あさかつ5+6 R60531

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 5月31日(金)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♊️双子座( 5月21日～ 6月21日)

午前 4時28分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️曇り/🌡️ 24.6℃/💧 97%/🌬 南南東•2m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ちょうどよい
洗濯情報 午前👕🆖乾きにくい·午後👕🆖乾きにくい·あす👕🆖/傘情報 午前:☂️大きい傘·午後:🌂折り畳み傘
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時37分・日の入りの時刻 午後 7時17分

5月も今日までとなりました‼️

5月最後のあさかつシリーズは、距離を少し長めのジョギング

あさかつランでは2㎞長い12㎞ウォームアップ。その後、休憩を挟みながらあさかつ5+6 梅雨ジョグで6㎞ジョギングしました。

5月最後のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:08
距離 12㎞/時間 1時間24分37秒/1㎞あたりのペース 平均 7分 3秒·ベスト 4分58秒
心拍数 平均115bpm/最大147bpm

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■梅雨ジョグ
開始時刻 AM 6:41
距離 6㎞/時間 47分11秒/1㎞あたりのペース 平均 7分52秒·ベスト 5分 8秒
心拍数 平均126 bpm/最大150bpm
過去7日間のトレーニング負荷 583(最適)
平均上下比 --%/平均上下動 --㎝
平均接地時間 ---ms
GCTバランス 左--%/右--%

5月の累積距離 685㎞
27日(月)～31日(金)に走った距離 75㎞

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