あさかつラン&あさかつ5+6 🌸早春 令和7年(令和6年度) 2月18日(火)

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 🌸早春 令和7年(令和6年度) 2月18日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♓魚座( 2月19日～ 3月20日)
沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕❌️・👕❌️/UV 非常に強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 3分・日の入りの時刻 午後 6時24分

✮あさかつラン✮
午前 6時 8分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️14.7℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧63％/🌬️北北東・4.2㍍(毎秒)

火曜の朝もナイスラン🏃
今日から再び寒くなりました❄️

4時20分起床。軽くウォーキングして、シャワーを浴び、ストレッチした後、6時43分 あさかつラン ウォームアップ スタート！

🌅日の出の空を見下ろし、10㎞走りました🏃

🏃あさかつランのアクティビティ🏃
■ウォームアップ
開始時刻 AM 6:43
距離 10㎞/時間 56分44秒/1㎞あたりのペース 平均 5分40秒・ベスト 5分 8秒
2月の累積距離 442㎞
17日(月)〜18日(火)迄の距離 32㎞

⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜

✮あさかつ5+6✮
午前 7時51分 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️14.5℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧68% 🌬️東北東・80㌢㍍(毎秒)

あさかつラン終了後、アクティビティをスクショにて記録。記録完了後、あさかつ5+6 しごまえラン スタート！

27分以内で5㎞走り切りました💨

火曜のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■しごまえラン
開始時刻 AM 7:55
距離 5㎞/時間 26分42秒/1㎞あたりのペース 平均 5分20秒・ベスト 4分33秒
心拍数 平均141bpm/最大167bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,449(最適)→終了後1,540(高)
2月の累積距離 447㎞
17日(月)〜18日(火)迄の距離 37㎞

🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと12日
🏃#第5回いとまん平和マラソン まであと36日
🏃#第12回_RUNNET_EKIDEN_沖縄 まであと82日
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