Ｎラン R60523

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 6年度) 5月22日(水)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5 月20日)
22日(木)午後 9時42分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/🌡️25.7℃/💧95%/🌬️ 南·5.6m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 暖かい
🌀👕 ×濡れる
那覇空港の日の入りの時刻 午後 7時13分

23日(木) 🌀👕 ×濡れる/UV 少し強い
23日(木)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時39分・日の入りの時刻 午後 7時13分

更新は、日付が変わって23日 木曜日になりましたφ(．．)

22日(水)のＮラン あすリードは、Garmin_Sportsオンライン練習会 オンライン·心肺機能🏃

前半は4分30秒ラン+2分回復×4、後半は1㎞ラン+ラップ取得での回復×4をこなしました。

水曜日のＮラン終了！

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■あすリード オンライン・心肺機能 沖縄市 - GS/4:30-1KIVL*8
開始時刻 22日(水)PM 10:03
距離 10㎞/時間 1時間46秒/1㎞あたりのペース 平均 6分 5秒·ベスト 4分49秒
心拍数 平均122bpm·最大137bpm
過去7日間のトレーニング負荷 906(最適)
平均上下動比 8.3%/平均上下動 8㎝
平均接地時間 270ms
GCTバランス 左49.4%·右50.6%

5月の累積距離 540㎞
20日(月)～22日(水)までに走った距離 75㎞

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