あさかつラン&あさかつ5+6 🌸早春 令和7年(令和6年度) 2月 7日(金)

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 🌸早春 令和7年(令和6年度) 2月 7日(金)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒水瓶座( 1月20日～ 2月18日)
沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕❌️・あす👕❌️/UV やや強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時10分・日の入りの時刻 午後 6時17分

✮あさかつラン✮
午前 5時 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 🌂小雨/🌡️10.6℃/体感 寒い /🌧️0㎜/💧87％/🌬️北北東・2.6㍍(毎秒)

週末金曜の朝もナイスラン🏃
今夜以降、強い寒気が日本の上空に南下。日本海側では広く雪が降り、近畿や東海地方でも積雪の恐れがあります☃️(ドカ雪に注意⚠️)
4時45分の沖縄市の気温が10.6℃とかなり寒いです🥶

4時起床。ストレッチして、6時30分 あさかつラン ウォームアップ スタート！

数カ月前に水没してしまい、昨日買い替えたDAISOのBluetoothイヤホン DAISO_BT008 を使って、radikoでラジオを聴きながらゆっくり走りました🏃
DAISOのBluetoothイヤホンはコスパもグー👍
有線ステレオイヤホンよりはいいかも😆

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 6:30
距離 10㎞/時間 1時間 5分50秒/1㎞あたりのペース 平均 6分35秒・ベスト 5分57秒

2月の累積距離 178㎞
3日(月)立春〜7日(金)までに走った距離 118㎞

⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛

✮あさかつ5+6✮
午前 8時10分 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️11.6℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧82% 🌬️北北東・4.1㍍(毎秒)

あさかつラン終了後、アクティビティをスクショにて記録。記録完了後はあさかつ5+6 しごまえジョグ スタート！
小雨が降っているなか、通学中の児童たちから元気を貰いながら5㎞走りました🏃

今朝のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■しごまえジョグ
開始時刻 AM 8:14
距離 5㎞/時間 33分10秒/1㎞あたりのペース 平均 6分38秒・ベスト 4分23秒
心拍数 平均---bpm/最大---bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前----(高)→終了後----(高)
2月の累積距離 183㎞
3日(月)立春〜 7日(木)までに走った距離 123㎞

🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと9日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと23日
🏃#第5回いとまん平和マラソン まであと37日
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