あさかつラン&あさかつ5+6 ❄️冬 令和7年(令和6年度) 1月31日(金)
🏃あさかつラン&あさかつ5+6 ❄️冬令和7年(令和6年度) 1月31日(金)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒水瓶座( 1月20日～ 2月18日)
沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕⭕️・あす👕⭕️/UV 非常に強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時14分・日の入りの時刻 午後 6時12分
✮あさかつラン✮
午前 4時 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 🌛晴れ/🌡️14.1℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧68％/🌬️東北東・1.8㍍(毎秒)
週の後半もナイスラン🏃
1月最終日となりました😆
4時起床。ストレッチして、4時52分 1月最後のあさかつラン スタート！
前半5㎞は早歩きでウォームアップし、後半5㎞はジョギングしました🏃
🏃♀️あさかつランのアクティビティ🏃♀️
■1月最後のあさかつラン
開始時刻 AM 4:27
距離 10㎞/時間 1時間29分22秒/1㎞あたりのペース 平均 8分56秒・ベスト 5分28秒
1月の累積距離 635㎞
27日(月)〜31日(金)までに走った距離 120㎞
⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛
✮あさかつ5+6✮
午前 7時20分 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️15.9℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧68% 🌬️東・1.6㍍(毎秒)
あさかつラン終了後、自宅に一旦戻り、シャワーを浴びる🚿
アクティビティをスクショにて記録した後、1月最後のあさかつ5+6 スタート！
昨日のあさかつ5+6より速度を少し上げて走りました🏃
今日は暖かくなりそうです✨今月末も頑張りましょう💪
今月最後のあさかつラン&あさかつ5+6終了！
🏃♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■1月最後0のあさかつ5+6
開始時刻 AM 7:38
距離 5㎞/時間 32分51秒/1㎞あたりのペース 平均 6分34秒・ベスト 4分46秒
心拍数 平均152bpm/最大172bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,202(最適)→終了後1,373(最適)
1月の累積距離 640㎞
27日(月)〜31日(金)までに走った距離125㎞
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと16日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと30日
🏃#第5回いとまん平和マラソンまであと44日
#Runtrip #TATTA #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete230J #ForeAthlete245Music
