土曜はジョグる⁉️ 🍁秋 令和6年(令和6年度)10月19日(土)

🏃‍♀️土曜はジョグる⁉️ 🍁秋 令和 6年(令和 6年度)10月19日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♎天秤座( 9月23 日～10月23日)

午前10時42分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 ☁🌞うすぐもり/🌡️29.6℃/体感 ムシっと暑い/🌧️降水なし/💧76%/🌬️東北東·2.5m(毎秒)
洗濯情報 きょう👕⭕️·あす👕⭕️/UV 非常に強い/熱中症 🥵警戒
那覇空港の日の入りの時刻 午後 5時58分
20日(日) 洗濯情報 👕⭕️/UV 非常に強い/熱中症 🥵警戒
20日(日)の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時31分・日の入りの時刻 午後 5時57分

土曜日もナイスジョグ🏃
あさかつどようびを終えて、公園で一休みしながらアクティビティを記録。その後、ジョギングコースで4㎞、公園を出て残り1㎞走りました。
10月になってもまだ蒸し暑いです🥵

自宅に戻り、コーヒー☕️とともにランチタイムでひとときを過ごしました。

来週もジョグる⁉️🏃

🏃‍♀️土曜はジョグる⁉️のアクティビティ🏃‍♀️
開始時刻 AM10:47
距離 5㎞/時間 34分59秒/1㎞あたりのペース 平均 7分/ベスト 4分37秒
心拍数 平均120bpm/最大143bpm
　 過去7日間のトレーニング負荷 前回1,042(最適)→終了後1,086(最適)
平均上下比 8.4%/平均上下動 7.5㎝
平均接地時間 281ms
GCTバランス 左50.1%/右49.9%

10月の月間累積距離 420㎞
14日(月・祝)スポーツの日〜19日(土)の週間距離 110㎞

🏃 #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 まであと15日🏃
🚶#第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 まであと22日🚶
🏃 #第38回NAHAマラソン まであと43日🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと120日🏃
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