あさかつどようび　R60330

🏃‍♀️あさかつどようび 令和 6年(令和 5年度) 3月30日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♈️牡羊座( 3月21日～ 4月19日)

午前 7時 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/気温 19.4℃/湿度 94%/風向·風速 東北東2.1·m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 ちょうどよい
洗濯情報 乾く/紫外線情報 強い/熱中症対策情報 安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時22分・日の入りの時刻 午後 6時45分

🏃土曜の朝もナイスラン🏃
令和5年度も残り2日となりました。昨日は新年度の準備や異動などで忙しかったので、週末はゆっくり過ごしていることでしょう。週末も走っていますか❓️🏃

令和5年度最後のあさかつシリーズ あさかつどようびは、 #あすリード #GarminSportsオンライン練習会 🏃
今回はファルトレク走30分*3
1㎞ウォームアップし、公園のジョギングコースで30分変化走→公園を出て回復ジョグ→坂道で30分傾斜変化走→回復ジョグ→スピード変化走(2分ラン+1分回復の10セット)の順で走り、クールダウンでゆっくり走りました🏃

令和5年度最後のあさかつシリーズ終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと43日

🏃‍♀️あさかつどようびのアクティビティ🏃‍♀️
■令和5年度最後のあさかつシリーズ あさかつどようび あすリード 沖縄市 - GS/ファルトレク走30分*3
開始時刻 AM 7:20
距離 16㎞
時間 1時間45分 4秒
1㎞あたりのペース 平均 6分34秒/ベスト 5分 3 秒
心拍数 平均129bpm/最大175bpm
平均上下比 9.7%/平均上下動 8.9㎝
平均接地時間 273ms
GCTバランス 左49.7%/右50.3%
3月の累積距離 637㎞
25日(月)～30日(土)に走った距離112 km
#GarminSportsなんでも #ForeAthlete245Music #Garmin245Music
#RUNNET_EKIDEN沖縄大会