Sunday Morning Jog&Walk Special Edition 第11回 那覇市健康ウォーキング大会 ひやみかち なはウォーク2024 首里城まーい20㎞コース 🍁秋 令和 6年(令和 6年度)11月10日(日)

🏃Sunday Morning Jog&Walk Special Edition 第11回 那覇市健康ウォーキング大会 ひやみかち なはウォーク2024 首里城まーい20㎞コース 🍁秋 令和 6年(令和 6年度)11月10日(日)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♏蠍座(10月24日～11月22日)

午前 7時15分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県那覇市の天気 ☁くもり/🌡️25.3℃/体感 爽やか・ちょうどよい/🌧️降水なし/💧91%/🌬️南東・3㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆗乾く/UV やや強い/熱中症 😔注意
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時44分・日の入りの時刻 午後 5時42分
11日(月) 洗濯情報 👕🆗よく乾く/UV 強い/熱中症 😔注意
11日(月)の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時45分・日の入りの時刻 午後 5時41分

日曜日もナイスジョグ&ナイスウォーク🏃🚶
#第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 に参加された皆さん、お疲れ様でした✨

7時35分 会場に到着。受付を終えて、スタートポイント前に移動しました。

8時 首里城まーい20㎞コース スタート！
昨年よりコースの部分箇所が変わってましたが、ウォーキングに好適でした。
令和8年に正殿の完成する首里城公園を散策し、桜坂中通り、なはーと周辺を歩き、山下交差点を左折して、ゴール🥅
首里城まーいコース完歩‼️
歩いた距離は21.7㎞。

残り300㍍は壺川駅まで歩き、今日の距離は、22㎞でした✨

今週のアクティビティ終了！

ウォーキングの後のビール&チューハイは旨い🍻

🏃Sunday Morning Jog&Walk Special Edition 第11回 那覇市健康ウォーキング大会 ひやみかち なはウォーク2024 首里城まーい20㎞コース
開始時刻 AM 8:00
距離 21.7㎞/時間 4時間29分30秒
1㎞あたりのペース 平均 12分25秒/ベスト 5分24秒
心拍数 平均94bpm/最大124bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前797(最適)→終了後858(最適)
平均上下動比 8.1%/平均上下動 6.1㎝
平均接地時間 289ms
GCTバランス 左47%/右53%
11月の累積距離 300㍍調整ウォークを含めて200㎞
5(火)〜10日(日)の週間距離 140㎞

🏃 #第38回NAHAマラソン まで残り3週間🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソン まで残り98日🏃
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