あさかつどようび 🥮秋 令和6年度(令和6年)10月12日(土)

🏃‍♀️あさかつどようび 🥮秋 令和 6年(令和 6年度)10月12日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♎天秤座( 9月23日～10月23日)

午前 6時 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️25.1℃/体感 爽やか・ちょうどよい/🌧️降水なし/💧83%/🌬️北北西·1.1m(毎秒)
洗濯情報 きょう👕⭕️·あす👕⭕️/UV 強い/熱中症 😔注意
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時 27分・日の入りの時刻 午後 6時 4分

三連休初日もナイスラン🏃
今日から楽しい三連休。三連休は、ナニしますか⁉️

5時起床。ストレッチして、6時43分 あさかつどようび ウォームアップ スタート！

越来交番前から出発。美来工科高校前→池武当→Kadena Air Base Gate3 Entrance→屋良ムルチ前まで4.8㎞。屋良ムルチから200㍍離れたところで折り返しました。
ForeAthlete245Musicを見ると、ペースが6分/㎞を切って、走るの速くなってました！🏃💨

今週のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつどようびのアクティビティ🏃‍♀️
     ■ウォームアップ
     開始時刻 AM 6:43
     距離 10㎞/時間 55分57秒/1㎞あたりのペース 平均 5分36秒/ベスト 3分36秒
     心拍数 平均136bpm/最大164bpm
　 過去7日間のトレーニング負荷 開始前817(最適)→終了後974(最適)
     平均上下比 7.9%/平均上下動 8.4㎝
     平均接地時間 261ms
     GCTバランス 左49.4%/右50.6%
    
10月の月間累積距離 270㎞
7日(月)〜12日(土)の週間距離  140㎞

🏃 #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 まであと22日🏃
🚶#第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 まであと29日🚶
🏃 #第38回NAHAマラソン まであと50日🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと127日🏃
#Runtrip   #TATTA #オクトーバーラン2024 #Garmin_Sportsなんでも    #ForeAthlete245Music