三連休最終日のＮラン R60212

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 5年度) 2月12日(祝·月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒️水瓶座( 1月20日～ 2月18日)

午後 6時30分 沖縄県沖縄市の天気 🌛/気温 16. 9℃/湿度 56%/風向·風速 東3.5m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 寒い

那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時20分
13日(火) 洗濯情報 よく乾く/紫外線情報 非常に強い/熱中症対策情報 安心
13日(火) 那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 7分・日の入りの時刻 午後 6時20分

三連休最終日の夕方もナイスラン🏃
寒さもだんだんと和らいで、気温が少しずつ上がってきます。

おきなわマラソンを5日後に控え、夕方はペースを上げすぎないよう、ゆっくり走りました🏃
三連休最終日のＮラン終了！

2月2日、第29回2024おきなわマラソン 参加に関するご案内メール(参加QRコード発行)が届きました📩
アスリートビブスは2595、スタートブロックはCです‼️

🏃#第29回2024おきなわマラソン まで残り5日
🏃#あやはし海中ロードレース大会 まで残り19日
🏃#第4回いとまん平和マラソン まで残り33日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■祝日ジョグ
開始時刻 PM 7:55
距離 10㎞
時間 1時間13分18秒
1㎞あたりのペース 平均 7分20秒/ベスト 6分
心拍数 平均129bpm/最大146bpm
平均上下動比 9.1%/平均上下動 7.6㎝
平均接地時間 290ms
GCTバランス 左49.7%/右50.3%

2月の累積距離 280㎞
12日(祝·月)建国記念の日 振替休日に走った距離 25㎞
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