連休明けのあさかつラン&あさかつ5+6 R60213

2024年2月13日 09:31

🏃‍♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和 6年(令和 5年度) 2月13日(火) 世界ラジオデー🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒️水瓶座( 1月20日～ 2月18日)

午前 4時20分沖縄県沖縄市の天気 ☁️/気温 17.5℃/湿度 59%/風向·風速東2.5m(毎秒)/雨量降水なし/体感寒い
洗濯情報よく乾く/紫外線情報非常に強い/熱中症対策情報安心
那覇空港の日の出の時刻午前 7時 7分・日の入りの時刻午後 6時20分

連休明けの朝もナイスラン🏃
今日は世界ラジオデーです。UNESCOが定める国際デーの一つ。国際連合放送が設立されたことを記念して制定したから今日で60年を迎えました。
ジョギングやランニングしながら、スマホアプリ radikoでラジオを聴く方もいらっしゃるのでは❓️
僕もradikoでラジオを聴きながらのジョギング·ランニングもしています📻️🎶

4時10起床。ストレッチしたあと、午前5時 2分あさかつラン連休明けジョグスタート！🏃
平均6分33秒/㎞のペースで10㎞走りました🏃

あさかつ5+6 連休明けジョグを以て、連休明けのあさかつシリーズ終了！

🏃#第29回2024おきなわマラソンまであと4日
🏃#あやはし海中ロードレース大会まであと18日
🏃#第4回いとまん平和マラソンまであと32日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
     ■祝日ウォームアップ
     開始時刻 AM 5:02
     距離 10㎞
     時間 1時間 5分26秒
     1㎞あたりのペース平均 6分33秒/ベスト 5分47秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ
    ■祝日ジョグ
    開始時刻 AM 7:16
    距離   5㎞
    時間 32分 1秒
    1㎞あたりのペース平均 6分24秒/ベスト 5分18秒
    心拍数平均129bpm/最大154bpm

2月の累積距離 295㎞
12日(祝·月)建国記念の日振替休日～13日(火)に走った距離 40㎞

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