Ｎラン 🍁秋 令和6年(令和6年度)10月17日(木)

🏃‍♀️ Ｎラン 🍁秋 令和 6年(令和 6年度) 10月17日(木)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♎天秤座( 9月23日～10月23日)

午後 5時55分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☂️雨/🌡️26.7℃/体感 ムシッと暑い/🌧️0.1㎜/💧86%/🌬️東北東·2.7m(毎秒)
洗濯情報 👕🆗よく乾く/熱中症 🥵警戒
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時

10月18日(金) 洗濯情報 👕🆗よく乾く/UV 強い/熱中症 🥵警戒
10月18日(金)の那覇空港の日の出のん時刻 午前 6時30分・日の入りの時刻 午後 5時59分

こんばんは🌛
木曜の夕方もナイスラン🏃
明日予定された定期健診を今日に繰り上げたので、17日(木)のあさかつラン&あさかつ5+6はお休みしました💤
18日(金)のＮランはお休みです。

木曜のＮランは、夕方ジョグ🏃
時より雨が降っているなか、自宅付近から八重島公園まで2.5㎞走り、八重島公園のジョギングコースで坂トレを兼ねて6㎞→八重島公園を出て、残り1.5㎞走りました。

走り終え、夜空を見ると、雨が止んで、 #スーパームーン 🌕️が出てました❗️

自宅に戻り、玄関の外からスーパームーンを観て、パシャリ！📸

今週のＮラン終了！

🏃 #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 まで残り17日🏃
🚶 #第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 まで残り24日🚶
🏃 #第38回NAHAマラソン まで残り45日🏃
🏃 #第30回2025おきなわマラソン まで残り122日🏃

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■夕方ジョグ
開始時刻 PM 6:04
距離 10㎞/時間 1時間13分10秒/1㎞あたりのペース 平均 7分19秒·ベスト 4分23秒
心拍数 平均109bpm·最大130bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,050(最適)→終了後1,114(最適)
平均上下動比 9%/平均上下動 7.5㎝
平均接地時間 294ms
GCTバランス 左49.6%·右50.4%

10月の月間累積距離 390㎞
14日(月・祝)スポーツの日〜17日(木)までの週間累積距離 80㎞
#Runtrip #TATTA #オクトーバーラン2024 #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music