あさかつどようび 🍁秋令和6年(令和6年度)10月19日(土)

2024年10月19日 10:42

🏃‍♀️あさかつどようび 🍁秋令和 6年(令和 6年度)10月19日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♎天秤座( 9月23日～10月23日)

午前 6時15分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️25.9℃/体感爽やか・ちょうどよい/🌧️降水なし/💧96%/🌬️北東·1.1m(毎秒)
洗濯情報きょう👕⭕️·あす👕⭕️/UV 非常に強い/熱中症 🥵警戒
那覇空港の日の出の時刻午前 6時30分・日の入りの時刻午後 5時58分

土曜の朝もナイスラン🏃
土曜日も心地よい秋晴れとなりました🌞

5時45分起床。朝食を済ませ、ストレッチした後は、8時22分あさかつどようびウォームアップスタート！

平均5分54秒/㎞で10㎞ランニング。最速3分55秒/㎞まで上げて、6分/㎞切りを維持して、59分で走りました😆

今週のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつどようびのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 8:22
距離 10㎞/時間 59分/1㎞あたりのペース平均 5分54秒/ベスト 3分55秒
心拍数平均131bpm/最大167bpm
　過去7日間のトレーニング負荷開始前871(最適)→終了後1,042(最適)
平均上下比 7.5%/平均上下動 7.6㎝
平均接地時間 259ms
GCTバランス左50%/右50%

10月の月間累積距離 415㎞
12日(月・祝)スポーツの日〜19日(土)の週間距離 105㎞

🏃 #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市まであと15日🏃
🚶#第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 まであと22日🚶
🏃 #第38回NAHAマラソンまであと43日🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソンまであと120日🏃
#Runtrip #TATTA #オクトーバーラン2024 #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music

🏃‍♀️あさかつどようび 🍁秋令和 6年(令和 6年度)10月19日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♎天秤座( 9月23日～10月23日)

土曜の朝もナイスラン🏃
土曜日も心地よい秋晴れとなりました🌞

5時45分起床。朝食を済ませ、ストレッチした後は、8時22分あさかつどようびウォームアップスタート！

平均5分54秒/㎞で10㎞ランニング。最速3分55秒/㎞まで上げて、6分/㎞切りを維持して、59分で走りました😆

今週のあさかつシリーズ終了！

10月の月間累積距離 415㎞
12日(月・祝)スポーツの日〜19日(土)の週間距離 105㎞