Ｎラン 🎍冬 令和7年(令和6年度) 1月 6日(月)

🏃‍♀️ Ｎラン ❄️冬 令和 7年(令和 6年度) 1月 6日(月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♑山羊座(12月22日～ 1月19日)

午後 7時 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️16.4℃/体感 寒い/🌧️降水なし/💧53%/🌬️北北西▪9.1㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆗乾く/熱中症 😊安心
那覇空港の日の入りの時刻 27日(金)午後 5時52分
7日(火) 洗濯情報 👕🆗乾く/UV 強い/熱中症 😊安心
7日(火)の那覇空港の日の出の時刻 午前 7時18分・日の入りの時刻 午後 5時53分

謹んで、新春のお慶びを申し上げます🙇

御用初めと仕事初め、お疲れ様です。正月疲れが抜けましたか？
今週頑張れば、連休が待ってます😆

午後7時21分 令和7年最初のＮラン スタート！
今回は、美原4丁目周辺4周コース。6日(月)のONE MORNINGで流れたSuperflyのAmbitiousをYouTube
Musicで繰り返し聴きながら12㎞走りました🏃

本年最初のＮラン終了！

🏃#第50回記念豊見城市新春健康マラソンウォーキング大会 まで残り12日
🏃#第30回2025おきなわマラソン まで残り41日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まで残り55日
🏃#第5回いとまん平和マラソン まで残り69日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■ 1月最初のＮラン
開始時刻 PM 7:21
距離 10㎞/時間 1時間23分31秒/1㎞あたりのペース 平均 6分58秒・ベスト 5分22秒
心拍数 平均118bpm·最大148bpm
過去7日間のトレーニング負荷 前回1,400(最適)→終了後1,492(最適)
1月の累積距離 147㎞
一日走った距離 27㎞

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#SOUNDPEATS_Q30_plus