週末N-Jog&Walk 🌸早春 令和7年(令和6年度) 2月 8日(土)

🏃‍♀️週末N-Jog&Walk 🌸早春 令和 7年(令和 6年度) 2月 8日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒水瓶座( 1月20日～ 2月18日)

8日(土) 午後11時10分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️11.5℃/体感 寒い/🌧️ 降水なし/💧62%/🌬️北北東・2.1㍍(毎秒)
8日(土)の洗濯情報 👕🆖乾きにくい/熱中症 😊安心
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時17分

9日(日) 洗濯情報 👕🆖乾きにくい/UV やや強い/熱中症 😊安心
9日(日)の那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 9分・日の入りの時刻 午後 6時18分

土曜日の夜もナイスジョグ&ナイスウォーク🏃🚶
更新は、日付が変わって、2月 9日(日)になりました✍️

週末N-Jog&Walkは、 #51st_First #あすリード #Garmin_Sportsオンライン練習会 🏃
#第30回2025おきなわマラソン を来週日曜日に控え、脚のスタミナの仕上げ GS/R-Pace/20K。

時より小雨が降っているなか、平均ペース6分10秒/㎞でこなしました。

今週の週末N-Jog&Walk終了！🏃
次回は22日(土)です。

走った後は、ビール&レモンサワーで乾杯🍻🍻

🏃週末N-Jog&Walkのアクティビティ🏃‍♀️
■51st First あすリード 沖縄市 - GS/R-Pace/20K
開始時刻 8日(土)PM11:20
距離 20㎞/時間 2時間 3分18秒/1㎞あたりのペース 平均 6分10秒/ベスト 4分25秒
心拍数 平均121bpm/最大173bpm
過去7日間のトレーニング負荷 前回 2月8日(土)1,868(高)→終了後 2月9日(日)1,677(最適)
2月 の累積距離 225㎞
3日(月)立春〜 8日(土)、日付を跨いで 9日(日)までの距離 165㎞

🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まで残り3週間
🏃#第5回いとまん平和マラソン まで残り5週間

#シャワーラン #Runtrip #TATTA #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music #SOUNDPEATS_Q30_plus #ランとビール #ランとレモンサワー