あさかつラン&あさかつ5+6 ❄️冬 令和6年(令和6年度)12月16日(月)

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 ❄️冬令和6年(令和6年度)12月16日(月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♐射手座(11月23日～12月21日)
沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕△・あす👕⭕️/UV やや強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 10分・日の入りの時刻 午後 5時40分

✮あさかつラン✮
午前 4時 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️16.1℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧56%/🌬️北北西・4.4㍍(毎秒)

おはようございます✨
週明けの朝もナイスラン🏃
12月も折り返し地点を通過しました。
来週水曜日はクリスマス🎄 昨日はクリスマスツリーを出して、イルミネーションを点灯させました✨

3時50分起床。ストレッチして、5時1分 あさかつラン ウォームアップ スタート！

今朝は緩ジョグペースで10㎞走ってきました。走った後はポカポカ😊

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:01
距離 10㎞/時間 1時間 8分 6秒/1㎞あたりのペース 平均 6分49秒・ベスト 5分23秒

12月の累積距離 375㎞
今朝走った距離 10㎞

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✮あさかつ5+6✮
午前 7時🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️16.1℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧59%/🌬️北北西・1.2㍍(毎秒)

あさかつラン終了後、一旦帰宅。アクティビティを📝メモアプリに記録して、あさかつ5+6 寒い朝 スタート！

平均7分39秒/㎞のペースで5㎞走りました🏃

今週1週間も頑張っていきましょう😆

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■冬晴れジョグ
開始時刻 AM 7:08
距離 5㎞/時間 38分13秒/1㎞あたりのペース 平均 7分39秒・ベスト 5分 27秒
心拍数 平均122bpm/最大156bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前980(最適)→終了後1,031(最適)

12月の累積距離 380㎞
今朝走った距離 15㎞

今朝のあさかつシリーズ終了！
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと62日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと76日
🏃#第5回いとまん平和マラソン まであと3ヶ月
#Runtrip #TATTA #Garmin_Sportsなんでも #何をBGMに走りますか #ForeAthlete230J #ForeAthlete245Music