Sunday Morning Jog&Walk R60519

🏃Sunday morning Jog&Walk 令和 6年(令和 6年度) 5月19日(日) 🏃‍♀️
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5月20日)

午前 8時40分 沖縄県沖縄市の天気 🌞/🌡️ 24.6℃/💧 79%/🌬️ 北東·4m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ちょうどよい
🌀👕 🆗乾く/UV とても強い
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時41分・日の入りの時刻 午後 7時11分
20日(月) 🌀👕 🆖乾きにくい/UV とても強い
20日(月)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時40分・日の入りの時刻 午後 7時11分

日曜日もナイスラン&ナイスウォーク🏃🚶

今朝は7時10分起床。ストレッチしたあと、9時2分 Sunday Morning Jog&Walk スタート！

最初の2㎞は緩ジョグペースで走り、2㎞以降はペースを少しずつ上げて、最速4分33秒/㎞まで上げて走りました🏃
走った後のランニングウェアが汗でびっしょり❗️(^o^;)
Sunday Morning Jog&Walk終了！

自宅に戻り、コーヒーとともに朝食を食べました☕️

🏃Sunday morning Jog&Walk のアクティビティ🏃
開始時刻 AM 9:02
距離 10㎞
時間 59分 8秒/1㎞あたりのペース 平均 5分55秒/ベスト 4分33秒
心拍数 平均125bpm/最大153bpm
過去7日間のトレーニング負荷 612(低)
平均上下動比 8%/平均上下動 8㎝
平均接地時間 269ms
GCTバランス 左50%/右50%

5月の累積距離 460㎞
13日(月)～19日(日)までに走った距離 140㎞

#ランとコーヒー #TATTA #さつきランアンドウォーク #Runtrip #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music