Ｎラン 🍁秋 令和6年(令和6年度)11月29日(金)

🏃‍♀️ Ｎラン 🍁秋 令和 6年(令和 6年度) 11月29日(金)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♐射手座(11月23日～12月21日)

29日(金)午後 6時53分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁️くもり/🌡️17.2℃/体
感 寒い/🌧️降水なし/💧55%/🌬️北北西▪2.3㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆗乾く/熱中症 😊安心
那覇空港の日の入りの時刻 午後 5時37分
30日(土) 洗濯情報 👕🆗よく乾く/UV 強い/熱中症 😊安心
30日(土)の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時59分・日の入りの時刻 午後 5時37分
12月1日(日) 洗濯情報 👕🆗よく乾く/UV 強い/熱中症 😊安心
12月1日(日)の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時59分・日の入りの時刻 午後 5時36分

11月もお疲れ様でした✨
お気に入りのSOUNDPEATS Bluetoothイヤホン Q30 HD+の不具合による充電不可だったので、同じQ30 HD+を交換してくれました。購入から1年以内だったので、無料で交換できました😊
もちろん、ゆうパックで29日(金)の朝に届きました。

11月最後のＮランは、リラックスジョグ🏃
12月1日の #第38回NAHAマラソン を控え、ペースを下げて4㎞走りました🏃
30日(土)は選手受付に行ってきます🚶
今週のＮラン、そして、11月のアクティビティ終了！

🏃#第30回2025おきなわマラソン まで残り78日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まで残り91
🏃#第5回いとまん平和マラソン まで残り106日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■11月最後のＮラン
開始時刻 PM 7:07
距離 4㎞/時間 31分54秒/1㎞あたりのペース 平均 7分58秒・ベスト 5分30秒
心拍数 平均106bpm·最大139bpm
過去7日間のトレーニング負荷 前回1,012(最適)→終了後1,263(最適)

25日(月)〜29日(金)までに走った距離 104㎞

11月の累積距離は、604㎞でした！
来月はNAHAマラソンから始まるのでいっぱい走ります🏃

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