あさかつラン&あさかつ5+6 ❄️冬 令和6年(令和6年度)12月 5日(木)

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 ❄️冬 令和6年(令和6年度)12月 5日(木)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♐射手座(11月23日～12月21日)
沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕⭕️・あす⭕️👕/UV 強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 2分・日の入りの時刻 午後 5時37分

✮あさかつラン✮
午前 4時15分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️19℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧64%/🌬️北東・1.2㍍(毎秒)

おはようございます✨
木曜の朝もナイスラン🏃

3時55分起床。ストレッチして、4時54分 あさかつラン ウォームアップ スタート！
緩疲れも取れていき、少しずつペースを上げて10㎞走りました🏃

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 4:54
距離 10㎞/時間 1時間 3分55秒/1㎞あたりのペース 平均 6分23秒・ベスト 5分 5秒

12月の累積距離 117㎞
3日(火)〜 5日(木)までに走った距離 74.39㎞

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✮あさかつ5+6✮
午前 7時15分🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 ⛅️うすぐもり/🌡️18.8℃/体感 ちょうどよい/🌧️0㎜/💧65%/🌬️北東東北東・1.4㍍(毎秒)

あさかつラン終了後一旦帰宅し、すぐシャワー🚿 📝メモアプリにアクティビティを記録。記録を終えたら、あさかつ5+6 冬晴れジョグ スタート！

昨日と同じペースを上げて5㎞走りました🏃

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■冬晴れジョグ
開始時刻 AM 7:36
距離 5㎞/時間 33分37秒/1㎞あたりのペース 平均 6分44秒・ベスト 4分59秒
心拍数 平均122bpm/最大142bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,119(最適)→終了後1,173(最適)

12月の累積距離 122㎞
3日(火)〜5日(木)に走った距離 79.39㎞

今朝のあさかつシリーズ終了！
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと73日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと86日
🏃#第5回いとまん平和マラソン まであと101日
#Runtrip #TATTA #Garmin_Sportsなんでも #何をBGMに走りますか #ForeAthlete230J #ForeAthlete245Music