土曜はジョグる⁉️ ❄️冬 令和6年(令和6年度)12月14日(土)

🏃‍♀️土曜はジョグる⁉️ ❄️冬 令和 6年(令和 6年度)12月14日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♐射手座(11月23日～12月21日)

沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕⭕️・あす👕⭕️/UV きょう∶やや強い・あす∶やや強い/熱中症 きょう∶😊安心・あす∶😊安心
那覇空港の日の入りの時刻 午後 5時4分
15日(日)の那覇空港の日の出の時刻 7時 9分・日の入りの時刻 5時40分

午前 7時45分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️17.3℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧70%/🌬️北・7.7㍍(毎秒)

あさかつどようびを終えてすぐ、土曜はジョグる⁉️
美里公園のジョギングコースで4㎞全力走、残り1㎞は公園を出てクールダウンしました。

来週もジョグる⁉️

🏃‍♀️土曜はジョグる⁉️のアクティビティ🏃‍♀️
開始時刻 AM 7:47
距離 5㎞/時間 27分18秒/1㎞あたりのペース 平均 5分27秒/ベスト 1分36秒
心拍数 平均137bpm/最大152bpm
　 過去7日間のトレーニング負荷 前回825(最適)→終了後923(最適)

12月の月間累積距離 330㎞
9日(月)〜14日(土)に走った距離 140㎞

🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと64日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと77日🏃
🏃#第5回いとまん平和マラソンまであと92日🏃
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