あさかつラン&あさかつ5+6 🍁秋令和6年(令和6年度)11月18日(月)

2024年11月18日 09:45

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 🍁秋令和6年(令和6年度)11月18日(月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♏蠍座( 10月24日～11月22日)
沖縄県沖縄市の洗濯情報きょう👕⭕️•あす👕⭕️/UV やや強い/熱中症 😔注意
那覇空港の日の出の時刻午前 6時50分・日の入りの時刻午後 5時39分

✮あさかつラン✮
午前 3時35分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️22.9℃/体感爽やか・ちょうどよい/🌧️0㎜/💧89%/🌬️北北東・4.3㍍(毎秒)

おはようございます✨
週明けの朝もナイスラン🏃
今日は全国的に❄️寒気が流れ込み、寒くなる見込みです。
ランニング・ジョギングに好適です🏃

3起35分起床。ストレッチをしたあと、4時33分あさかつランウォームアップスタート！

北風が吹かれながら、10㎞走りました。冷たい風で目覚めと走りが心地いいです✨

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 4:33
距離 10㎞/時間 1時間 3分34秒/1㎞あたりのペース平均 6分21秒・ベスト 5分25秒

11月の累積距離 360㎞
今朝走った距離 10㎞

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✮あさかつ5+6✮
午前 7時 5分 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️23.3℃/体感肌寒い/🌧️0㎜/💧74%/🌬️北北東・4㍍(毎秒)

あさかつランを終え、アクティビティを✍️メモアプリに記録した後、あさかつ5+6 北風ジョグスタート！

緩ジョグペースで5㎞走りました🏃

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■北風ジョグ
開始時刻 AM 7:13
距離 5㎞/時間 36分37秒/1㎞あたりのペース平均 7分19秒・ベスト 5分49秒
心拍数平均124bpm/最大146bpm
過去7日間のトレーニング負荷開始前887(最適)→終了後943(最適)

11月の累積距離 365㎞
今朝走った距離 15㎞

けさのあさかつシリーズ終了！
🏃#第38回NAHAマラソンまであと13日🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソンまであと3ヶ月🏃

あさかつラン&あさかつ5+6 🍁秋 令和6年(令和6年度)11月18日(月)