あさかつラン&あさかつ5+6 🍁秋 令和6年(令和6年度)11月25日(月)

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 🍁秋 令和6年(令和6年度)11月25日(月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♐射手座(11月23日～12月21日)
沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕⭕️・あす⭕️👕/UV 強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時55分・日の入りの時刻 午後 5時37分

✮あさかつラン✮
午前 4時13分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 🌛晴れ/🌡️20.3℃/体感 ちょうどよい/🌧️0㎜/💧83%/🌬️北東・0.8
.×㍍(毎秒)

おはようございます✨
11月最後の週明けの朝もナイスラン🏃
NAHAマラソンが開催される12月1日の予想最高気温が23℃とランナーにとっては心地いいかと思いますが、水分補給も大事ですね😊

3時53起床。ストレッチして、4時38分 あさかつラン ウォームアップ スタート！
今朝はペースに強弱をつけて10㎞走りました。

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 4:38
距離 10㎞/時間 1時間 5分58秒/1㎞あたりのペース 平均 6分36秒・ベスト 5分34秒

11月 の累積距離 510㎞
今朝走った距離 10㎞

□■□■□■□■□■□■□■□■□

✮あさかつ5+6✮
午前 7時24分 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️20.1℃/体感 ちょうどよい/🌧️0㎜/💧78%/🌬️北東・1.4㍍(毎秒)

あさかつラン終了後、📝メモアプリにアクティビティを記録。記録をおえたら、あさかつ5+6 秋晴れジョグ スタート！
今回はForeAthlete245Musicの心拍機能をOFFにしてのアクティビティ。

休憩をはさみながら緩ジョグペースで5㎞走りました。

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■秋晴れジョグ
開始時刻 AM 7:28
距離 5㎞/時間 39分41秒/1㎞あたりのペース 平均 7分56秒・ベスト 5分 5秒
心拍数 平均bpm/最大bpm
過去7日間のトレーニング負荷 前回(最適)→終了後(最適)

11月 の累積距離 515㎞
今朝走った距離 15㎞

けさのあさかつシリーズ終了！
🏃#第38回NAHAマラソン まであと6日🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと83日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと96日
🏃#第5回いとまん平和マラソン まであと111日
#Runtrip #TATTA #Garmin_Sportsなんでも #何をBGMに走りますか #ForeAthlete230J #ForeAthlete245Music