連休明けのＮラン R60213

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 5年度) 2月13日(火)世界ラジオデー🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒️水瓶座( 1月20日～ 2月18日)

午後 7時34分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/気温 19.6℃/湿度 63%/風向·風速 東南東8.2m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 ちょうどよい
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時20分
14日(水)Valentine day 洗濯情報 乾く/紫外線情報 強い/熱中症対策情報 安心
14日(水)Valentine day 那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 6分・日の入りの時刻 午後 6時21分

連休明けの夕方もナイスラン🏃
皆さん、ラジオを聴きながら走ってますか⁉️🏃

今夜は、赤道までの往復ジョグ。
越来交番向かいから出発し、コザ十字路→美里公園→うるまシティプラザ→赤道までの5.6㎞。ここで折り返して、逆の道順で美里第二公園近くまで4.4㎞走りました🏃

連休明けのＮラン終了！

🏃#第29回2024おきなわマラソン まで残り4日
🏃#第22回あやはし海中ロードレース大会 まで残り18日
🏃#第4回いとまん平和マラソン まで残り32日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■連休明けジョグ
開始時刻 PM 7:50
距離 10㎞
時間 1時間 6分39秒
1㎞あたりのペース 平均 6分40秒/ベスト 5分 2秒
心拍数 平均134bpm/最大156bpm
平均上下動比 9.4%/平均上下動 8.5㎝
平均接地時間 277ms
GCTバランス 左50.1%/右49.9%

2月の累積距離 305㎞
12日(祝·月)建国記念の日 振替休日～13日(火)世界ラジオデーまでに走った距離 50㎞
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