土曜はジョグる⁉️ 🍁秋 令和6年度(令和6年)10月12日(土)

🏃‍♀️土曜はジョグる⁉️ 🍁秋 令和 6年(令和 6年度)10月 12日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♎天秤座( 9月23 日～10月23日)

午前10時 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 ☁🌞うすぐもり/🌡️28.5℃/体感 ムシっと暑い/🌧️降水なし/💧66%🌬️東北東·3.4m(毎秒)
洗濯情報 きょう👕⭕️·あす👕⭕️/UV 強い/熱中症 😔注意
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時 4分
13日(日) 洗濯情報 👕⭕️/UV 強い/熱中症 😔注意
13日(日)の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時27分・日の入りの時刻 午後 6時 3分

3連休初日もナイスジョグ🏃
あさかつどようびを終えて自宅に戻り、天気がいいので、綿毛布を洗濯しました👕🧺
朝食を取って、休憩した後は、土曜はジョグる⁉️ スタート！

自宅付近から出発。美里公園まで1.3㎞→美里公園のジョギングコースで3.2㎞→美里公園を出て、500㍍走ってきました🏃

自宅に戻り、コーヒーでひとときを過ごしました☕

来週もジョグる⁉️🏃

🏃‍♀️土曜はジョグる⁉️のアクティビティ🏃‍♀️
開始時刻 AM10:27
距離 5㎞/時間 32分40秒/1㎞あたりのペース 平均 6分32秒/ベスト 5分28秒
心拍数 平均121bpm/最大136bpm
　 過去7日間のトレーニング負荷 前回974(最適)→終了後1,032(最適)
平均上下比 9.1%/平均上下動 8.5㎝
平均接地時間 281ms
GCTバランス 左48.6%/右51.4%

10月の月間累積距離 275㎞
7日(月)〜12日(土)の週間距離 145㎞

🏃 #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 まであと22日🏃
🚶#第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 まであと29日🚶
🏃 #第38回NAHAマラソン まであと50日🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと127日🏃
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