あさかつラン&あさかつ5+6 🍁秋 令和6年(令和6年度)10月29日(火)

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 🍁秋 令和6年(令和6年度)10月29日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♏蠍座( 10月24日～11月22日)

情報 きょう👕❌️•あす👕❌️/UV 非常に強い/熱中症 😔注意
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時36分・日の入りの時刻 午後 5時49 分

✮あさかつラン✮
午前 4時 5分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☂️雨/🌡️25℃/体感 爽やか・ちょうどよい/🌧️1.2㎜/💧96%/🌬️北北東·6.6㍍(毎秒)

おはようございます✨
火曜の朝もナイスラン🏃

3時51分起床。ストレッチをしたあと、5時19分 あさかつラン ウォームアップ スタート！
今朝は雨にも関わらず、気持ちよく走れました🏃

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:19
距離 10㎞/時間 1時間 1分 6秒/1㎞あたりのペース 平均 6分 7秒·ベスト 5分21秒

10月の月間累積距離 635㎞
28日(月)〜29日(火)までに走った距離 35㎞

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✮あさかつ5+6✮
午前 6時40分 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 ☂️雨/🌡️24.7℃/体感 爽やか・ちょうどよい/🌧️1.8㎜/💧94%/🌬️北北東·6.6㍍(毎秒)

あさかつランのアクティビティを✍️メモアプリに記録した後、6時48分 あさかつ5+6 雨上がりラン スタート！
🏃
平均ペース5分18秒/㎞で5㎞走りました🏃

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■雨上がりラン
開始時刻 AM 6:48
距離 5㎞/時間 26分31秒/1㎞あたりのペース 平均 5分18秒·ベスト 4分37秒
心拍数 平均139bpm/最大162bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前831(最適)→終了後922(最適)
平均上下比 7.2%/平均上下動 7.9㎝
平均接地時間 263ms
GCTバランス 左49.3%/右50.7%

10月の月間累積距離 640㎞
28日(月)〜29日(火)までに走った距離 40㎞

けさのあさかつシリーズ終了！
🏃#2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 まであと5日🏃
🚶#第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 まであと12日🚶
🏃#第38回NAHAマラソン まであと33日🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと110日🏃

#Runtrip #TATTA #オクトーバーラン2024 #Garmin_Sportsなんでも #何をBGMに走りますか #ForeAthlete230J #ForeAthlete245Music