Ｎラン ❄️冬 令和7年(令和6年度) 1月27日(月)

🏃‍♀️ Ｎラン ❄️冬 令和 7年(令和 6年度) 1月28日(月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒水瓶座( 1月20日～ 2月18日)

午後 7時 8分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️14.1℃/体感 寒い/🌧️降水なし/💧59%/🌬️北北西▪2.9㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆖乾きにくい/熱中症 😊安心
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時 9分
28日(火) 洗濯情報 👕🆖乾きにくい/UV /やや強い熱中症 😊安心
28日(火)の那覇空港の日の出の時刻 午前 7時15分・日の入りの時刻 午後 6時 9分

週明けの夕方もナイスラン🏃

月曜日のＮランは、しごおわジョグ🏃

ドアを開けて玄関を出ると外の空気がひんやり！❄️
今日は久しぶりに若夏公園のジョギングコースでのランニング。
若夏公園まで1.3㎞、公園のジョギングコースで8.7㎞走り、公園を出て残り1㎞走りました。

今夜のＮラン終了！

あすの朝は寒さが強まります🥶 今夜は暖かくしてお休みください💤

🏃#第30回2025おきなわマラソン まで残り20日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まで残り34日
🏃#第5回いとまん平和マラソン まで残り48日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■しごおわジョグ
開始時刻 PM 7:25
距離 11㎞/時間 1時間14分49秒/1㎞あたりのペース 平均 6分48 秒・ベスト 5分55秒
心拍数 平均135bpm·最大171bpm
過去7日間のトレーニング負荷 前回1,233(最適)→終了後1,394(最適)
1月の累積距離 541㎞
今日一日走った距離 26㎞

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