Ｎラン 🌸早春 令和7年(令和6年度) 2月 7日(金)

🏃‍♀️ Ｎラン 🌸早春 令和 7年(令和 6年度) 2月 7日(金)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒水瓶座( 1月20日～ 2月18日)

午後 7時47分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️12℃/体感 寒い/🌧️0.1㎜/💧76%/🌬️北▪7.6㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆖乾きにくい/熱中症 😊安心
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時17分
8日(土) 洗濯情報 👕🆖乾きにくい/UV やや強い/熱中症 😊安心
8日(土)の那覇空港の日の出の時刻 午前 7時10分・日の入りの時刻 午後 6時17分

花金の夕方もナイスラン🏃
あすにかけて全国的に寒気のピーク。今夜は暖かくしてお休みください😊

髪が伸びたので、予約を入れた馴染みの美容室で髪を切りました💇‍♂️
髪を切り切ったのは3ヶ月ぶりです。

髪を切った後は、Ｎラン 寒い夜ジョグ スタート！
路上で2.1㎞、美里公園のジョギングコースで4.5㎞、公園を出て残り400㍍走りました🏃

今週のＮラン終了！

🏃#第30回2025おきなわマラソン まで残り 9日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まで残り23日
🏃#第5回いとまん平和マラソン まで残り37日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■寒い夜ジョグ
開始時刻 PM 7:50
距離 7㎞/時間 46分 4秒/1㎞あたりのペース 平均 6分35秒・ベスト 5分30秒
心拍数 平均110bpm·最大134bpm
過去7日間のトレーニング負荷 前回1,852(高)→終了後1,896(高)

2月の累積距離 190㎞
3日(月)立春〜 7日(金)までに走った距離 130㎞

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