Sunday Morning Jog&Walk R60505

🏃Sunday morning Jog&Walk 令和 6年(令和 6年度) 5月 5日(祝·日) こどもの日🏃‍♀️
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5月20日)

午前 9時 沖縄県沖縄市の天気 🌞/🌡️ 25.7℃/💧 79%/🌬️ 南東·5.8m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 暑い
🌀👕 よく乾く/UV 非常に強い
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時49分・日の入りの時刻 午後 7時 3分
6日(休·月) こどもの日の振替休日🌀👕 やや乾く/UV 強い
6日(休·月)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時48分・日の入りの時刻 午後 7時 4分

#こどもの日 もナイスラン&ナイスウォーク🏃🚶

こどもの日のひととき、如何お過ごしでしたか⁉️🎏
行楽にスポーツにといろいろと楽しんでいますね。

明日はゴールデンウィーク最終日。

今週のSunday Morning Jog&Walkは、20㎞ジョグ🏃

自宅付近から白川まで5㎞走り、休憩して、久しぶりの白川フリーマーケットで掘り出し物を見に行く→逆の道順で5㎞走って、コザ十字路で休憩→コザ十字路から若夏公園まで2.3㎞走り、ジョギングコースで700m走ったら休憩→ジョギングコースで2㎞ラン→休憩→3㎞ランのあと休憩して水分補給。

残り2㎞走って、宮里小学校近くでゴールしました🏃

20㎞ジョグのあとは、コーヒーとともに昼食を食べました🍴
明日は振替休日。火曜日に備えて体調を整えていきます🏃

今週のアクティビティ終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まで残り1週間

🏃Sunday morning Jog&Walkのアクティビティ🏃
開始時刻 AM 9:25
距離 20㎞
時間 2時間21分18秒
1㎞あたりのペース 平均 7分 4秒/ベスト 4分 3秒
心拍数 平均112bpm/最大137bpm
過去7日間のトレーニング負荷 1,088(最適)
平均上下動比 9.1%/平均上下動 7.8㎝
平均接地時間 281ms
GCTバランス 左49.9%/右50.1%

1日(水)～ 5日(祝·日)までの週間距離 140
㎞
4月29日(祝·月)みどりの日·30日(火)の二日間の距離 40㎞と合わせて180㎞

#ランとコーヒー #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music #Garmin245Music
#RUNNET_EKIDEN沖縄大会