土曜はジョグる⁉️ 🍁秋 令和6年(令和6年度)11月16日(土)

🏃‍♀️土曜はジョグる⁉️ 🍁秋 令和 6年(令和 6年度)11月16日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♏蠍座(10月24日～11月22日)

沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕❌️・あす👕❌️/UV 弱い/熱中症 😔注意
那覇空港の日の入りの時刻 午後 5時39分
午前 7時34分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️24.1℃/体感 爽やか・ちょうどよい/🌧️0.1㎜/💧100%/🌬️東・2.4㍍(毎秒)

更新が夕方になりました(^_^;)
あさかつどようびを終え、📝メモアプリにアクティビティを記録し、土曜はジョグる⁉️

美里公園のジョギングコースで4㎞シャワーラン、公園を出て残り1㎞はクールダウンしました💨
帰宅後すぐシャワー🚿。シャワーの後は☕コーヒーブレイク&朝食でひとときを過ごしました。

来週もジョグる⁉️

🏃‍♀️土曜はジョグる⁉️のアクティビティ🏃‍♀️
開始時刻 AM 7:35
距離 5㎞/時間 27分25秒/1㎞あたりのペース 平均 5分29秒/ベスト 4分49秒
心拍数 平均138bpm/最大149bpm
　 過去7日間のトレーニング負荷 前回674(最適)→終了後775(最適)

11月の月間累積距離 315㎞
11日(月)〜14日(木)までの距離 110㎞
16日(土)の距離 15㎞
🏃#第38回NAHAマラソン まであと15日🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと92日🏃
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