Ｎラン R60214 バレンタインデー

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 5年度) 2月14日(水)Valentine day🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒️水瓶座( 1月20日～ 2月18日)

14日(水)Valentine day 午後 6時21分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/気温 21.1℃/湿度 78%/風向·風速 南南東6.9m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 ちょうどよい
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時21分
15日(木) 洗濯情報 乾きにくい/紫外線情報 やや強い/熱中症対策情報 安心
15日(木) 那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 5分・日の入りの時刻 午後 6時22分

投稿の編集中に寝落ちしてしまい、更新が15日木曜日になりました✍️
Valentine dayの夕方もナイスラン🏃
水曜日のＮランは、 #あすリード #GarminSportsオンライン練習会

今回はレース前調整です

美里公園のジョギングコースを利用し、1㎞ウォームアップ→1㎞ランニング×3→5㎞ランニング→3㎞クールダウンの12㎞、ワークアウト終了後、そのまま1キログラム走りました🏃

水曜日のＮラン終了！

🏃#第29回2024おきなわマラソン まで残り2日
🏃#第22回あやはし海中ロードレース大会 まで残り16日
🏃#第4回いとまん平和マラソン まで残り1ヶ月
🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■連休明けジョグ
開始時刻 14日(水)PM 7:05
距離 13㎞
時間 1時間24分29秒
1㎞あたりのペース 平均 6分30秒/ベスト 5分25秒
心拍数 平均119bpm/最大154bpm
平均上下動比 8.8%/平均上下動 7.9㎝
平均接地時間 273ms
GCTバランス 左50.2%/右49.8%

2月の累積距離 333㎞
12日(祝·月)建国記念の日 振替休日～14日(水)Valentine dayまでに走った距離 78㎞
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