あさかつラン&あさかつ5+6 R60215

2024年2月15日 09:22

🏃‍♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和 6年(令和 5年度) 2月15日(木)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒️水瓶座( 1月20日～ 2月18日)

午前 4時42分沖縄県沖縄市の天気 🌞/気温 20.1℃/湿度 95%/風向·風速南西3.4m(毎秒)/雨量降水なし/体感ちょうどよい
洗濯情報乾く/紫外線情報非常に強い/熱中症対策情報安心
那覇空港の日の出の時刻午前 7時 5分・日の入りの時刻午後 6時22分

木曜日の朝もナイスラン🏃

今朝の気温が20℃と心地よくなっています。ストレッチしたあと、午前5時21分あさかつランウォームアップスタート！🏃

今朝は緩ジョグペースで10㎞走りました🏃

あさかつ5+6 パープルジョグを以て、連休明けのあさかつシリーズ終了！

🏃#第29回2024おきなわマラソンまであと2日
🏃#あやはし海中ロードレース大会まであと16日
🏃#第4回いとまん平和マラソンまであと1ヶ月

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:21
距離 10㎞
時間 1時間 9分59秒
1㎞あたりのペース平均 7分/ベスト 5分37秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ
■パープルジョグ
開始時刻 AM 6:51
距離 5㎞
時間 34分39秒
1㎞あたりのペース平均 6分56秒/ベスト 5分18秒
心拍数平均122bpm/最大152㎞

2月の累積距離 348㎞
12日(祝·月)建国記念の日振替休日～15日(木)までに走った距離 93㎞

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