Sunday Morning Jog&Walk ❄️冬 令和7年(令和6年度) 1月26日(日)

🏃Sunday Morning Jog&Walk ❄️冬 令和 7年(令和 6年度) 1月26日(日)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒水瓶座( 1月20日～ 2月18日)

午前 8時30分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 ⛅️うすぐもり/🌡️17.8℃/体感 ちょうどよい/🌧️降水なし/💧81%/🌬️北北東・1.8㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆖乾きにくい/UV やや強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時16分・日の入りの時刻 午後 6時 8分
27日(月) 洗濯情報 👕🆖乾きにくい/UV やや強い/熱中症 😊安心
27日(月)の那覇空港の日の出の時刻 午前 7時16分・日の入りの時刻 午後 6時 9分

日曜日もナイスラン🏃

6時30分起床。ストレッチして、8時52分 1月最後のSunday Morning Jog&Walk スタート！

今週は、赤道•かりゆし•胡屋左廻り15㎞コース。自宅付近から美来工科高校付近まで10㎞全力走→残り5㎞は回復ジョグ。ゲート通り近くの樹木にも🌸桜の花が咲いているので、桜の花をパシャリ！📸
ゲート通り▶くすの木通り▶サンサン通りまで走りました🏃

自宅に戻り、朝食とコーヒーブレイクでひとときを過ごしました☕
今週のアクティビティ終了！

🏃1月最後のSunday Morning Jog&Walk のアクティビティ
開始時刻 AM 8:52
距離 15㎞/時間 1時間24分50秒
1㎞あたりのペース 平均 5分39秒/ベスト 4分40秒
心拍数 平均135bpm/最大153bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前915(最適)→終了後1,103(最適)
1月の累積距離 515㎞
20日(月)〜23日(木)•25日(土)•26日(日)に走った週間累積距離 145㎞

🏃#第30回2025おきなわマラソン まで残り3週間🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まで残り5週間
🏃#第5回いとまん平和マラソン まで残り7週間
#ランとコーヒー #Runtrip #TATTA #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music #SOUNDPEATS_Q30_plus