あさかつラン&あさかつ5+6 ❄️冬 令和7年(令和6年度) 1月14日(火)

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 ❄️冬令和7年(令和6年度) 1月14日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♑山羊座(12月22日～ 1月19日)
沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕⭕️・あす👕⭕️/UV 強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時18分・日の入りの時刻 午後 5時58分

✮あさかつラン✮
午前 5時30分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️14℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧74%/🌬️北・1.4㍍(毎秒)

1月の3連休明けもナイスラン🏃
昨日は成人の日でしたね。二十歳になった皆さん、おめでとうございます。

昨日午後9時19分、日向灘を震源とする地震が起き、宮崎県では震度5、宮崎県と高知県では最大20㌢の津波が到達ましたが、津波注意報が解除になりました。宮崎県と高知県お住まいの皆さん、大丈夫でしたか⁉️

4時起床。ストレッチして、5時36分 あさかつラン ウォームアップ スタート！

今年最初の🌕️満月 ウルフムーンを見下ろしながら走りました🏃

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■連休明けウォームアップ
開始時刻 AM 5:36
距離 10㎞/時間 1時間 6分17秒/1㎞あたりのペース 平均 6分38秒・ベスト 4分59秒

1月の累積距離 570㎞
今朝走った距離 10㎞

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✮あさかつ5+6✮
午前 7時16分 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️13.4℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧70%/🌬️東北東・1.7㍍(毎秒)

あさかつラン終了後、アクティビティをスクショで記録。記録終了後、あさかつ5+6 連休明けラン スタート！

今朝は速度を上げて、速く走りました🏃

1月の3連休明けのあさかつラン&あさかつ5+6終了！

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■
開始時刻 AM 7:26
距離 5㎞/時間 29分50秒/1㎞あたりのペース 平均 5分58秒・ベスト 5分12秒
心拍数 平均130bpm/最大151bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,034(最適)→終了後1,106(最適)
1月の累積距離 1月12日朝のランニングを含めて275㎞
今朝走った距離 15㎞

🏃#第50回記念豊見城市新春健康マラソンウォーキング大会 まであと4日
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと33日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと47日
🏃#第5回いとまん平和マラソンまであと61日
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