あさかつラン&あさかつ5+6 ❄️冬 令和7年(令和6年度) 1月20日(月)大寒

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 ❄️冬令和7年(令和6年度) 1月20日(月)大寒🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒水瓶座( 1月20日～ 2月18日)
沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕⭕️・あす👕⭕️/UV 強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時18分・日の入りの時刻 午後 6時 3分

✮あさかつラン✮
午前 5時43分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️16.8℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧81/🌬️北北東・1.6㍍(毎秒)

週明けの朝もナイスラン🏃
今日は二十四節気の一つ、大寒です。
1年で最も寒いと言われていますが、今日の気温が少し上がる見込みです。
一昨日と昨日は大学入学共通テストでしたね。受験された皆さん、お疲れ様でした‼️

3時50分起床。ストレッチして、5時46分 あさかつラン ウォームアップ スタート！

今朝は緩ジョグペースで走りました🏃

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:46
距離 10㎞/時間 1時間 7分26秒/1㎞あたりのペース 平均 6分45秒・ベスト 5分38秒

1月の累積距離 580㎞
今朝走った距離 10㎞

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✮あさかつ5+6✮
午前 8時48分 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️17.9 ℃/体感 ちょうどよい/🌧️0㎜/💧79%/🌬️東北東・1.8㍍(毎秒)

あさかつラン終了後、アクティビティをスクショにて記録。数kmウォーキングした後、あさかつ5+6 しごまえラン スタート！

今朝は速度を少し上げて走りました🏃
月曜日のあさかつラン&あさかつ5+6終了！

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■しごまえラン
開始時刻 AM 8:49
距離 5㎞/時間 32分30秒/1㎞あたりのペース 平均 6分30秒・ベスト 4分54秒
心拍数 平均bpm/最大bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前(最適)→終了後(最適)
1月の累積距離 385㎞
今朝走った距離 15㎞

🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと27日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと41日
🏃#第5回いとまん平和マラソンまであと55日
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