Ｎラン 🍁秋 令和6年(令和6年度)10月15日(火)

🏃‍♀️ Ｎラン 🍁秋 令和 6年(令和 6年度) 10月15日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♎天秤座( 9月23日～10月23日)

午後 6時54分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️27.4℃/体感 爽やか・ちょうどよい/🌧️降水なし/💧90%/🌬️北·1.6㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆗乾く/熱中症 🥵警戒
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時 1分

10月16日(水) 洗濯情報 👕🆗乾く/UV 強い/熱中症 🥵警戒
10月16日(水)の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時29分・日の入りの時刻 午後 6時

連休明けの夜もナイスラン🏃
今日一日お疲れ様です✨

週明けのＮランは、夜ジョグ🏃
今夜は綺麗な月🌛を見下ろしながら、緩ジョグペースで10㎞走りました。

連休明けのＮラン終了！

🏃 #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 まで残り19日🏃
🚶 #第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 まで残り26日🚶
🏃 #第38回NAHAマラソン まで残り47日🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソン まで残り124日🏃

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■連休明けジョグ
開始時刻 PM 7:33
距離 10㎞/時間 1時間10分 5秒/1㎞あたりのペース 平均 7分 1秒·ベスト 5分45秒
心拍数 平均107bpm·最大134bpm
過去7日間のトレーニング負荷 前回986(最適)→終了後1,039(最適)
平均上下動比 9.1%/平均上下動 8.2㎝
平均接地時間 291ms
GCTバランス 左49.5%·右50.5%

10月の月間累積距離 350㎞
14日(月・祝)スポーツの日〜15日(火)までの週間累積距離 40㎞
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