Ｎラン 🍁秋 令和6年(令和6年度)11月 5日(火)

🏃‍♀️ Ｎラン 🍁秋 令和 6年(令和 6年度) 11月 5日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♏蠍座(10月24日～11月22日)

午後 7時 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️24.2℃/体感 爽やか・ちょうどよい/🌧️降水なし/💧78%/🌬️北北東▪3.6㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆗よく乾く/熱中症 😌安心
那覇空港の日の入りの時刻 午後 5時45分

11月 6日(水) 洗濯情報 👕🆗よく乾く/UV 非常に強い/熱中症 😌安心
11月 6日(水)の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時41分・日の入りの時刻 午後 5時44分

きょうもお疲れ様です✨
連休明けの夜もナイスラン🏃
自宅に着いて、郵便受けを開けると、 #第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 からの招待状が届きました❢
今週日曜日は楽しみです🚶

きょうのＮランは、疲労回復ジョグ🏃
今朝のあさかつラン&あさかつ5+6のペース走での疲労回復しつつ、10㎞ジョギングしました。

連休明けのＮラン終了！

🚶#第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 まで残り5日🚶
🏃#第38回NAHAマラソン まで残り26日🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソン まで残り103日🏃

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■疲労回復ジョグ
開始時刻 PM 7:17
距離 10㎞/時間 1時間 7分13秒/1㎞あたりのペース 平均 6分43秒·ベスト 4分 2秒
心拍数 平均112bpm·最大152bpm
過去7日間のトレーニング負荷 前回1,183(最適)→終了後1,253(最適)
平均上下動比 9.1%/平均上下動 8.5㎝
平均接地時間 276ms
GCTバランス 左49.8%·右50.2%

11月の累積距離 85㎞
一日走った距離 25㎞

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