Sunday morning Jog&Walk

🏃Sunday morning Jog&Walk 令和 6年(令和 6年度) 4月28日(日)🏃‍♀️
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5月20日)

午前 8時46分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️🌞/🌡️ 23.8℃/💧 93%/🌬️ 東南東·1.9m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ちょうどよい
🌀👕 室内に/UV 強い
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時54分・日の入りの時刻 午後 7時
29日(祝·月) 昭和の日🌀👕 室内に/UV 強い
29日(祝·月)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時53分・日の入りの時刻 午後 7時

#ゴールデンウィーク もナイスラン&ナイスウォーク🏃🚶

ゴールデンウィーク2日目、如何お過ごしでしょうか⁉️🎏
6時29分起床。ストレッチした後、7時25分 Sunday morning Jog&Walk スタート！

美里公園まで1.3㎞、美里公園のジョギングコースに入って8.7㎞。ラップ5までペース6分30秒～7分/㎞で走り、ラップ6～8まで30秒/㎞速くなり、ラップ9で5分18秒/㎞にまで上げ、ラップ10で5分/㎞を切って走りました🏃

ランニングのあとは若夏公園で久しぶりの懸垂運動もしました💪

走ったあとは、コーヒーとともに朝食を食べました☕️

今週のアクティビティ終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まで残り2週間

🏃Sunday morning Jog&Walkのアクティビティ🏃
開始時刻 AM 7:25
距離 10㎞
時間 1時間 2分 1秒
1㎞あたりのペース 平均 6分12秒/ベスト 4分27秒
心拍数 平均122bpm/最大155bpm
過去7日間のトレーニング負荷 1,001(最適)
平均上下動比 8.3%/平均上下動 7.9㎝
平均接地時間 269ms
GCTバランス 左49.7%/右50.3%

4月の累積距離 620㎞
22日(月)～28日(日)までの週間距離 160㎞

#ランとコーヒー #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music #Garmin245Music
#RUNNET_EKIDEN沖縄大会